Stili Alimentari che Allungano la Vita

Perché certe popolazioni vivono oltre i 90 in salute?

Sono le cosiddette Blue Zones: luoghi come Okinawa, Sardegna e Nicoya dove si trovano le persone più longeve al mondo. E la dieta gioca un ruolo fondamentale.

Vediamo cosa possiamo applicare nella nostra vita quotidiana, anche a Lugano.

Cosa mangiano nelle Blue Zones?

• Dieta Mediterranea (Sardegna, Ikaria)

  • Olio extravergine, legumi, pesce, verdure di stagione

• Dieta Giapponese (Okinawa)

  • Tanta soia, verdure, poco zucchero e carne

• Nicoya (Costa Rica)

  • Mais, fagioli, frutta tropicale, attività fisica quotidiana

Benefici dimostrati:

• Minor rischio cardiovascolare

• Migliore densità ossea

• Meno infiammazione

• Mente più lucida con l’età

Adattare questi principi a casa

• Cucina semplice, stagionale, con olio EVO

• Aumenta verdure e legumi

• Limita zuccheri raffinati e carni rosse

• Mangia con regolarità e consapevolezza

Vuoi vivere meglio, più a lungo?

Un piano personalizzato ti aiuta a:

• Unire allenamento e alimentazione longevity

• Proteggere la massa magra

• Avere più energia, oggi e domani

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