6 Superfood per Vivere a Lungo

Vuoi sentirti bene, più a lungo?

La chiave sta anche in ciò che metti nel piatto. Alcuni alimenti hanno effetti straordinari sulla longevità, aiutando a:

• Ridurre infiammazioni

• Proteggere muscoli e ossa

• Migliorare umore e memoria

Ecco 6 superfood che consiglio spesso ai miei clienti a Lugano.

I Superfood che non possono mancare:

1. Frutti di bosco

• Ricchi di antiossidanti

• Proteggono cervello e pelle

2. Olio extravergine di oliva

• Potente antinfiammatorio naturale

• Migliora salute cardiovascolare

3. Pesce azzurro (salmone, sgombro, sardine)

• Fonte di Omega-3

• Riduce il rischio di demenza e artrite

4. Tè verde

• Stimola il metabolismo

• Ottimo come alternativa al caffè

5. Legumi (ceci, lenticchie, fagioli)

• Proteine vegetali e fibre

• Riducono colesterolo e saziano a lungo

6. Verdure a foglia verde (spinaci, cavolo riccio)

• Ricche di calcio e ferro

• Proteggono le ossa

Come inserirli nel tuo menu

• Colazione: yogurt + frutti di bosco + semi

• Pranzo: insalata con legumi + olio EVO + sardine

• Cena: salmone con spinaci saltati

• Spuntini: tè verde e mandorle

Vuoi una guida pratica?

Con il mio supporto, puoi costruire un piano alimentare concreto che combina allenamento e cibo intelligente per un benessere duraturo.

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