FITNESS TIPS : WORKOUT ADDOMINALI


7 consigli per il tuo Workout Addominali



E' importante ricordare che per un efficace allenamento degli addominali la RESPIRAZIONE è fondamentale!

  1. "Svuota l'addome d'aria velocemente" espirando con forza ad ogni ripetizione

  2. Mantieni la contrazione per qualche secondo (isometrica)

  3. Non correre! Concentrati sulla tensione muscolare durante l'intero range di movimento

  4. Il numero di serie, ripetizioni e tempi di recupero dipendono dal tuo livello di fitness e tipo di esercizio

  5. Di solito seleziono 5-6 esercizi e li inserisco in un circuito da 15 minuti senza pause

  6. Non c'è bisogno di allenare gli abs tutti i giorni! 2-3 volte a settimana sono sufficienti.

  7. Concentrati sulla respirazione! Focalizzati sulla Qualità del lavoro che metti in palestra non sulla Quantità!




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